В этой статье хочу рассказать о важности сна в жизни подростков и своих наблюдениях, после проведения теста-опроса.
Ученые пришли к выводу, что регулярное недосыпание существенно снижает возможность сердца выполнять свои функции, как положено.
Влияние недосыпания на память. В отсутствие полноценного сна, независимо от причины, которая к этому привела, можно выделить ряд осложнений, которые не заставят себя долго ждать. Из нефармакологических методов применяют терапию ярким светом.
У людей, которые регулярно спят днем, риск умереть от инфаркта сокращается на 40%. Вследствие этого не удается нормально отдохнуть и чувствовать себя нормально на протяжении всего последующего дня. Освоить технику релаксации. Более высокий показатель отражает более плохую гигиену сна.
Примечание к компьютерной версии.
В данной компьютерной программе диаграмма и интерпретация результатов тестирования основаны на следующих условных критериях, выраженных в процентах:
20% - низкий показатель (высокий уровень гигиены сна);
21% - 40% пониженный показатель (повышенный уровень гигиены сна);
41% - 60% средний показатель (средний уровень гигиены сна);
61% - 80% повышенный показатель (пониженный уровень гигиены сна);
81% - 100% высокий показатель (низкий уровень гигиены сна).
Опросник состоит из 13 вопросов.
Примерное время тестирования 5 - 10 минут.
10% обучающихся, показали высокий уровень сна.
20% обучающихся, показали повышенный уровень сна.
38% обучающихся, показали средний уровень сна.
18 % обучающихся, показали пониженный уровень сна.
14% обучающихся показали низкий уровень гигиены сна.
Рекомендации при средне уровне сна: хотя всё не так уж и плохо, но вам было бы полезно что-то изменить в своих привычках, связанных со сном.